Nuts & Dried Fruits

উপাদান: কিসমিস

যে কোনো মিষ্টি খাবারের স্বাদ এবং সৌন্দর্য বাড়ানোর কাজেই আমরা কিসমিস ব্যবহার করে থাকি। এছাড়াও অনেকে পোলাও, কোরমা এবং অন্যান্য অনেক খাবারে কিসমিস ব্যবহার করেন। রান্নার কাজে ব্যবহার করলেও আমরা কিসমিস সাধারণভাবে খাই না। অনেকে তো ভাবেন এমনি কিসমিস খাওয়া স্বাস্থ্যের জন্য ভালো নয়। এই কথাটা আসলে সত্যি নয়। প্রতিদিন কিসমিস খাওয়া স্বাস্থ্যের জন্য বেশ উপকারী।কিসমিসকে শুকনো ফলের রাজা বলা হয়। সোনালী-বাদামী রংয়ের চুপসানো ভাঁজ হওয়া ফলটি খুবই শক্তিদায়ক। আঙ্গুর শুকিয়ে তৈরি করা হয় মিষ্টি স্বাদের কিসমিস। এটি খেলে শরীরের রক্ত দ্রুত বৃদ্ধি পায়, পিত্ত ও বায়ুর সমস্যা দূর হয়। এটি হৃদপিণ্ডের জন্যও উপকারি।
আসুন জেনে নেই কিসমিস আমাদের স্বাস্থের কি কি উপকার সাধন করে:

১। হজমে সাহায্য করে:

কিসমিসে রয়েছে প্রচুর পরিমাণে ফাইবার, যা আমাদের পরিপাকক্রিয়া দ্রুত হ’তে সাহায্য করে এবং কোষ্ঠকাঠিন্যের সমস্যা দূর করে।
২। রক্তশূন্যতা দূর করে:

রক্তশূন্যতার কারণে অবসাদ, শারীরিক দুর্বলতা, বা রোগ প্রতিরোধ ক্ষমতা কমে যতে পারে; এমনকি, বিষণ্ণতাও দেখা দিতে পারে। কিশমিশে আছে, প্রচুর পরিমাণে লৌহ উপাদান, যা রক্তশূন্যতা দূর করতে সাহায্য করে।
৩। জ্বর নিরাময় করে:

কিশমিশ রয়েছে প্রচুর পরিমানে ব্যাকটেরিয়ারোধী, এবং অ্যান্টিঅক্সিডেন্ট উপাদান ফলে এটা ভাইরাল এবং ব্যাকটেরিয়ার সংক্রমণের বিরুদ্ধে যুদ্ধ করে জ্বর নিরাময় করতে সাহায্য কারে।
৪। ক্যান্সার:

খাবারে প্রচুর পরিমাণ আঁশ থাকলে কোলোরেক্টারাল ক্যান্সার ঝুঁকি কমে যায়। এক টেবিল চামচ কিশমিশ ১ গ্রাম পরিমাণ আঁশ থাকে। কিসমিসের অ্যান্টিঅক্সিডেন্ট দেহের কোষগুলোকে ফ্রি র‌্যাডিক্যাল ড্যামেজের হাত থেকে রক্ষা করে এবং ক্যান্সারের কোষ উৎপন্ন হওয়ায় বাধা প্রদান করে।
৫। এসিডিটি কমায়:

রক্তে অধিক মাত্রায় এসিডিটি (অম্লতা) বা টক্সিসিটি (বিষ উপাদান) থাকলে, তাকে বলা হয়, এসিডোসিস। এসিডোসিসের (রক্তে অম্লাধিক্য) কারণে বাত, চর্মরোগ, হৃদরোগ ও ক্যান্সার হতে পারে। কিশমিশ রক্তের এসিডিটি কমায়।
৬। চোখের যত্নে:

আপনি কি জানেন, প্রতিদিন কিশমিশ খেলে বৃদ্ধ বয়সে অন্ধত্ব থেকে রক্ষা পাওয়া যায়? কিশমিশে আছে প্রচুর পরিমাণ, এন্টি-অক্সিডেন্ট, যা অন্ধত্ব প্রতিরোধ করে। কিশমিশে আছে প্রচুর পরিমাণে এন্টি-অক্সিডেন্ট, যা অন্ধত্ব প্রতিরোধ করে।
৭। দাঁতের ও হারের সুরক্ষা:

কিসমিসে রয়েছে প্রচুর পরিমাণে ক্যালসিয়াম, যা দাঁত ও হাড় মযবুত করতে বেশ কার্যকর ভূমিকা পালন করে। কিসমিসে আরো রয়েছে বোরন নামক মাইক্রোনিউট্রিয়েন্টস, যা হাড়ের ক্যালসিয়াম শোষণে সাহায্য করে।
৮। দেহে শক্তি সরবরাহকারী:

দুর্বলতা দূরীকরণে কিসমিসের জুড়ি মেলা ভার। কিসমিসে রয়েছে চিনি, গ্লুকোজ এবং ফ্রুক্টোজ, যা তাৎক্ষণিকভাবে দেহে এনার্জি সরবরাহ করে। তাই দুর্বলতার ক্ষেত্রে কিসমিস খুবই উপকারী।
৯। অনিদ্রা:

কিশমিসের মধ্যে রয়েছে প্রচুর আয়রন যা মানুষের অনিদ্রার চিকিত্সায় বিশেষ উপকারী।
১০। উচ্চরক্তচাপ ও কোলেস্ট্রোরেল কমায়:

We use raisins to enhance the taste and beauty of any sweet food. Many also use raisins in polao, korma and
 many other foods. Although we use it for cooking, we don't usually eat raisins. Many people think that eating raisins like this is not good for health. This is not true. Eating raisins every day is very beneficial for health. Raisins are called the king of dried fruits. The golden-brown folded fruit is very strong. Sweet-tasting raisins are made by drying grapes. Playing it increases the blood of the body rapidly, eliminates the problems of bile and air. It is also beneficial for the heart.

Let's find out what are the health benefits of raisins:

1. Helps in digestion:
Raisins are rich in fiber, which helps us to speed up our digestion and relieve constipation.

2. Eliminates anemia:
Anemia can lead to fatigue, physical weakness, or reduced immunity; Even depression can occur. Raisins contain a lot of iron, which helps to eliminate anemia.

3. Cures fever:
Raisins are rich in antibacterial, and antioxidant properties, so they help fight viral and bacterial infections and cure fever.

4. Cancer:
Having a lot of fiber in the diet reduces the risk of colorectal cancer. One tablespoon of raisins contains 1 gram of fiber. The antioxidants in raisins protect the body's cells from free radical damage and prevent cancer cells from growing.

5. Reduces acidity:
If there is a high level of acidity or toxicity in the blood, it is called acidosis. Acidosis can lead to arthritis, skin diseases, heart disease and cancer. Raisins reduce blood acidity.

. 
Eye care:
Did you know that eating raisins every day can prevent blindness in old age? Raisins are rich in anti-oxidants, which prevent blindness. Raisins are rich in anti-oxidants, which prevent blindness.

. 
Dental and tooth protection:
Raisins contain a lot of calcium, which is very effective in strengthening teeth and bones. Raisins also contain micronutrients called boron, which helps the bones absorb calcium.

. Body Energy Supplier:
Matching pair of raisins to eliminate weakness. Raisins contain sugar, glucose and fructose, which instantly provide energy to the body. So raisins are very useful in case of weakness.

9. Insomnia:
Raisins contain a lot of iron which is especially useful in treating insomnia.

10. Reduces hypertension and cholesterol:
Raisins not only reduce toxins in the blood, but also reduce hypertension. Raisins contain anti-cholesterol ingredients that help reduce bad cholesterol in the blood. The soluble ash of raisins helps in removing cholesterol from the liver.

11. Prevents infection
Raisins contain polyphenols and antibacterial and antiinflammatory ingredients that keep thorns or wounds from becoming infected.

12. Relieves constipation
Raisins contain a lot of fiber which helps in speeding up our digestion and eliminates the problem of constipation.

We like to eat fried food nowadays. But most of them are harmful to the body. So natural foods should be the first choice on our food list. There is no question of fruit. So add raisins to the food list today. The boron in raisins is very beneficial for the brain. Boron helps to increase meditation. As a result, work concentration increases. It can also make children concentrate on their studies.